Kanın en önemli fonksiyonel komponentini oluÅŸturan demir, dokuya oksijen taşınması ve böylece dokudaki oksidasyon olaylarının sürdürülmesi için gereklidir. Demir ek¤¤¤liÄŸine baÄŸlı olarak kansızlık, yorgunluk ve çalışma kapasitesinde... Devamını okuyun »

Kalsiyumun vücut için önemi nedir? Kalsiyum; doÄŸumdan yaÅŸlılığa kadar, kemik, diÅŸ ve tırnakların saÄŸlıklı oluÅŸumunu ve devamını saÄŸlamanın yanında kemik kaybının önlenmesi için gereklidir. YaÅŸ ilerledikçe kalsiyum emilimi azalır PaylaÅŸ... Devamını okuyun »

SaÄŸlıklı yaÅŸam için hangi besinler gereklidir Besinlerin dört ana öğesi olan proteinler, yaÄŸlar, karbonhidratlar ve yemek tuzu gibi makro besleyiciler saf olarak alındıklarında, yeterli miktarlarda vücuda girseler bile, saÄŸlıklı durumun... Devamını okuyun »

Hangi vitaminler suda hangileri yaÄŸda çözünür? Bunun ne önemi vardır Vitaminler, vücutta metabolik olayların normal bir ÅŸekilde meydana gelmesi ve saÄŸlıklı durumun sürdürülmesi için gerekli olan ve besinler içinde ufak miktarlarda alınan... Devamını okuyun »

B3 vitamini (nikotinamid veya PP vitamini) Hayvansal besinlerin yanısıra kabuklu buÄŸday, limon, kabak, soya, domates, patates, bira mayası, hurma, incir, portakal gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur. B3 vitamini eksikliÄŸinde deriyi, sinir... Devamını okuyun »

B2 vitamini (riboflavin) Hayvansal besinlerde, bira mayası, buÄŸday baÅŸağı, yeÅŸil sebzeler, havuç, enginar, fındık, yerfıstığı ve mercimek gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur. B2 vitamini eksikliÄŸinde protein oluÅŸması azalır... Devamını okuyun »

B1 vitamini (tiyamin) BuÄŸday baÅŸağı, kepek, bira mayası, sebzeler gibi bir çok besinde bol miktarda bulunur. Memelilerin karaciÄŸer, böbrek, kalp, beyin ve bağırsaklarında az miktarda bulunur. Sebzelerin piÅŸirilmesi, sütün kaynatılması... Devamını okuyun »

B vitamini Suda eriyebilen, molekül yapılarında bir azot atomu bulunan, bazı enzim sistemlerinin etkinliÄŸini arttırıcı koenzimler olarak iÅŸlev gören 15’ e yakın deÄŸiÅŸik maddeden oluÅŸan bir vitamin gurubudur. PaylaÅŸ / Yollavar el = document.getElementById('share-link-653261769');el.params... Devamını okuyun »

K vitamini Sebzelerin yeÅŸil bölümünde, ıspanakta, kabakta, marulda, yeÅŸil domateste, çam ignesinde, yeÅŸil biberde bol bulunur. K vitamini insan bağırsağındaki bir grup bakteri tarafındanda üretilir. K vitamininin tamamına yakını kullanılır,... Devamını okuyun »

E vitamini (alfa-tokoferol) BaÅŸta tahıl olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeÅŸil sebzelerde bol miktarda bulunur. Ä°nsanda karaciÄŸerin yanı sıra yaÄŸlı dokularda, böbrekte, kalpte, kaslarda ve böbreküstü bezi kabuÄŸunda depolanır.... Devamını okuyun »